Le abitudini del sonno nei bambini piccoli

Il sonno deve essere imparato, soprattutto per i più piccoli. Quando la giornata è stata piena di nuove impressioni ed esperienze eccitanti, i bambini piccoli spesso trovano difficile trovare pace e tranquillità. Questo può rendere l'aiuto ad addormentarsi una prova di pazienza per i genitori. Ma cosa può fare se suo figlio ha difficoltà ad addormentarsi? Con routine serali tranquillizzanti e consigli sensibili, il percorso verso un ritmo di sonno sano sarà più facile per il suo bambino. Scopra qui di quanto sonno ha bisogno suo figlio a che età e come può aiutarlo ad addormentarsi in modo sensibile.

Un sonno adeguato e riposante è una delle basi più importanti per lo sviluppo e la crescita sana dei bambini piccoli. Durante la notte, il bambino elabora le esperienze della giornata, rafforza il suo sistema immunitario e raccoglie le energie per nuove avventure. Tuttavia, addormentarsi e dormire tutta la notte può essere una sfida, soprattutto per i più piccoli. Per aiutare suo figlio a dormire in modo rilassato, sono necessari pazienza, rituali amorevoli e un ambiente accogliente.

I neonati dormono in media 16-18 ore nei primi tre mesi, distribuite uniformemente in circa cinque fasi del sonno. Tuttavia, il bisogno di sonno diminuisce lentamente man mano che il bambino cresce. Anche il ritmo del sonno cambia. La seguente infografica dell'Istituto Federale di Sanità Pubblica (BIÖG) fornisce alcuni indizi.

Tuttavia, tenga presente che i bambini sono molto diversi tra loro per quanto riguarda le loro esigenze di sonno e i loro schemi di addormentamento. L'orario della nanna può quindi variare da bambino a bambino.

Molti bambini amano fare il pisolino pomeridiano fino all'età di tre anni e anche oltre. Ma anche in questo caso, ogni bambino è diverso. Lasci che suo figlio dorma all'ora di pranzo o faccia una breve pausa se sembra stanco.

Se suo figlio non vuole più dormire all'ora di pranzo, non deve più forzarlo.

Se suo figlio dorme in modo molto insistente all'ora di pranzo o nel pomeriggio e non si riposa la sera, questo può essere un segnale per accorciare il pisolino pomeridiano o annullarlo del tutto.

Probabilmente lo sa bene: suo figlio non vuole andare a letto la sera, anche se è stanco. E non è il solo! La maggior parte dei bambini vuole ritardare il più possibile il momento di andare a letto. Da un lato, perché vogliono essere uno dei "grandi". Dall'altro, perché hanno paura di perdere qualcosa. Il modo migliore per evitare le discussioni serali è quello di attenersi ad un orario concordato per andare a letto. Dovrebbe attenersi a questa regola in modo costante - con rare eccezioni per eventi speciali.

La seguente tabella del sonno le dà un piccolo orientamento su quando può essere l'ora di andare a letto. Ma anche in questo caso, ogni bambino è individuale. È utile che lei tenga sempre d'occhio le abitudini di sonno di suo figlio.

La tabella si basa sulle raccomandazioni dell'Istituto Federale di Sanità Pubblica (BIÖG).

Consigli provati e testati su come sostenere il sano ritmo del sonno di suo figlio si trovano nella lista di controllo nella barra laterale a destra.

La durata del supporto al sonno è individuale e dipende dal bambino. Alcuni bambini hanno bisogno solo di pochi minuti, altri un po' più a lungo. La seguente panoramica fornisce un orientamento:

• Nella prima infanzia (fino a 1 anno di età), il supporto al sonno è spesso più intenso. Nei primi mesi di vita, la vicinanza fisica dà al piccolo sicurezza e fiducia di base.
• Nella prima infanzia (1-3 anni), i rituali serali aiutano a facilitare la transizione verso l'addormentamento autonomo.
• Dall'età di 3 anni, i bambini iniziano ad addormentarsi da soli. Molti bambini hanno ancora bisogno di aiuto per addormentarsi, almeno a fasi alterne, fino a quando non vanno a scuola.

Raramente l'addormentamento da soli funziona premendo un pulsante. Abbiamo raccolto per lei alcuni consigli che possono aiutarla a ridurre gradualmente la quantità di tempo che suo figlio trascorre con lei:

• Lasciare andare delicatamente: Iniziare a ridurre gradualmente il contatto fisico, ad esempio passando dalle carezze a una delicata vicinanza.
• Mantenere i rituali: Una canzone della buonanotte o una breve storia letta ad alta voce è e rimane un rituale meraviglioso, anche se poi non rimanete a letto.
• Prezzare l'indipendenza: Rinforzare i comportamenti positivi lodando suo figlio: "Ti sei quasi addormentato da solo. Ottimo lavoro!".

I problemi transitori ad addormentarsi e a rimanere addormentati nei bambini piccoli non sono rari e non sono motivo di preoccupazione. I bambini piccoli spesso trovano particolarmente difficile riaddormentarsi da soli. I tipici problemi di sonno possono verificarsi anche in varie fasi dello sviluppo, che di solito scompaiono di nuovo dopo un po' di tempo.

Tuttavia, se suo figlio dorme costantemente male, è molto stanco durante il giorno o mostra segni di problemi di salute, dovrebbe recarsi presso lo studio del suo pediatra. Prima di farlo, è consigliabile tenere un diario del sonno. Questo le permette di riconoscere la quantità di sonno di cui ha bisogno il suo bambino. Tutto ciò che deve fare è completare il diario del sonno per un periodo di due o tre settimane. Può trovare un modulo da scaricare nella colonna di destra di questa pagina.

Se è preoccupata, può utilizzare il diario del sonno per parlare con il suo pediatra dei problemi del sonno, identificare le possibili cause e cercare delle soluzioni.